trening aerobowy

a czy mozna spozyc porcje bialka serwatkowego po treningu silowym /aby zminimalizowac katabolizm / i zaraz robic trening aerobowy czy moze bialko pogorszy spalanie tłuszczu ?

Wiesz co slonko nie da sie tak kawalka nogi wyszczuplic ale cale nozki sie da wystarczy trening aerobowy i dietka chyba wiesz o co chodzi ?

Czemu z basenem byś uważał? Moim zdaniem to najlepszy trening aerobowy, przyjemny i do tego pływanie jest najbardziej ogólnorozwojowym sportem . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Czemu z basenem byś uważał? Moim zdaniem to najlepszy trening aerobowy, przyjemny i do tego pływanie jest najbardziej ogólnorozwojowym sportem ZE WZGLEDU NA GLOD "POBASENOWY". PO BASENIE JEST SIE ZMECZONYM (JAK PO JAKICHKOLWIEK INNYCH CWICZENIACH) I BADANIA WYKAZALY ZE DOSYC ZNACZNA GRUPA OSOB PO BASENIE BYLA TAK GLODNA ZE ZJADALA TAKA [...]

przepraszam bo niedoczytalem, ze nie jezdzilas na rowerku tylko chodzilas badz bieglas w miejscu. Staraj sie jednak wybierac trening aerobowy typu rowerek, stepper, czy bieg (tak abys mogla najlepiej kontrolowac swoje tetno) to tylko tak gwoli wyjasnien Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa

Leć do działu odżywianie. Tam dowiesz się wielu rzeczy o diecie. Po ułożeniu planu dietetycznego, zapoznajesz się z planami treningowymi (podwieszone) i wybierasz. Gdy masz opanowane w/w, możesz dorzucić trening aerobowy. Nie codziennie, tylko 3x tygodniowo. Tutaj masz wolną rękę, bo maszyn aerobowych jest od groma.

wyczytalem ze tluszcz sie spala po 20 - 30 minutach i aby spalic tluszcz trzeba biegac 30-45 minut! Ale to w treningu aerobowym i zdaje się jest dość stary pogląd. W każdym razie, to co Ty robisz, to na pewno nie ejst trening aerobowy, skoro biegasz w zmiennym tempie. i do tego oczywiscie dochodzi odpowiednia dieta i brzuszek na silowni 3x [...]

[...] trzeba pamiętać,że każdy organizm jest inny i niektórym może być ciężko biegać choć bez małego,lekkiego posiłku, ale naprawdę idzie się przyzwyczaić . Nie jest zalecane robienie na czczo interwałów, bardziej lekkie-umiarkowane tempo, traktować jako trening aerobowy. Choć powinno zabezpieczyć się przed glutaminą i bcaa i po bieganiu tak samo.

[...] choć bez małego,lekkiego posiłku, ale naprawdę idzie się przyzwyczaić . Nie jest zalecane robienie na czczo interwałów, bardziej lekkie-umiarkowane tempo, traktować jako trening aerobowy. Choć powinno zabezpieczyć się przed glutaminą i bcaa i po bieganiu tak samo. Nie mam pieniędzy na odżywki, a mogę w sposób naturalny jakoś zapewnić tą [...]

no ale to podchodzi trening aerobowy...niepamiętam nazwy ale bodajże HIT czyli pare minut na maxa potem pare minut truchtu biegu.....a co do piłki to jednak 1,5h to dużo bo Aeroby np.na czczo robie po 30-40min.....a tutaj jednak 1,5 nawrt 2h

[...] cytomel to tanszeopcje i najskuteczniejsze, , ewentualnie polacz to z eferdyna jak thermal i clenbuterolem, i antyestrogenem jak chcesz miec poprazkowane posladki , no i oczywiscie trening aerobowy przyspieszy caly proces, ok niech nikt inny nie odpowioda bo nic wiecej i tak nie jest potrzebne jemu wszystko juz napisalem, zamykam temat

no dobra wiec co z ta dieta? zapotrzebowanie mam na ok 3500kcal dziennie bo mam 6 razy w tyg trening aerobowy po ok 90min! przemiana materii ok 2500kcal(gdzies patrzylem na jakiejs stronce):D

Część ludzi jest także zwolennikami kręcenia aero na czczo. Ogólnie ja pojechałbym po treningu siłowym dopiero trening aerobowy.

Podstawa to dieta więc ją musisz mieć trening aerobowy bezpośrednio po siłowym najlepiej , możesz dorzucić TSE jako spalacz .

napisz jak się odżywiasz; przez 3 dni waga i do roboty, za 3 dni napisz co i jak i o której i w jakiej ilości jesz... co do treningu to małym nakładem możesz zrobić sobie: hantle, sztangę z ciążarem <rura stalowa + wiadra z cementem; na początek dla Ciebie 30 kg wystarczy, to samo dotyczy sztangielek, zrob sobie 5, 6, 7, 8>. zamontuj drążek [...]

[...] to już nie miałem Hohohoho albo i dłużej, jak się trenuje siatkówkę ponad 4 lata to nogi się naprawdę przyzwyczajają do wysiłku :). Dzięki za rady, bieganie ( czyli swój trening aerobowy ) zaczołęm od dziś i mam nadzieję że przyniesie mi oczekiwane rezultaty. Mam jeszcze jedno pytanie, a mianowicie jakie ćwiczenia robic żeby poprawić siłę [...]

Znawcą od odchudzania nie jestem ale sądzę, że osoby które siedzą w tym temacie zapytają Cię po pierwsze jaką masz dietę do tego, a po drugie jaki trening aerobowy masz zamiar wykonywać. Bo jakby nie patrzeć to powinno być podstawą.

A godyinny spacerek na bierzni to nie jest pryzpadkiem trening aerobowy ;p

Skonstruuj zbilansowana dietę, odejmij ze 300kcal, dodaj do planu na siłowni 2-3x w tygodniu trening aerobowy, czyli np. biegasz 3 x w tygodniu z różnym natężeniem.

[...] diety, to czego spodziewasz sie od supli? to nie cud. Jak dla mnie spalacz odpada, nie masz o tym pojecia, rob diete z ujemnym bilansem kalorycznym-tak, rob ja. Dobry trening aerobowy, a nie jakies maty. Biegi/interwaly/rower, z supli mozesz zakupic bialko i BCAA jako antykatabolik. Dieta redukcyjna wcale nie jest zla, jesli sa ja [...]